Stratégie 2 : Le secret des entrepreneurs zen 🙏
Aujourd'hui, je veux vous parler d'un outil tout simple mais redoutablement efficace : le journal de gratitude.
Le concept ? Noter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Je sais ce que vous pensez :
"Pfff, encore un truc de développement personnel bien niais !".
Détrompez-vous.
Être reconnaissant, c'est la clé pour cultiver une attitude positive et devenir plus résilient face aux défis.
Prenez mon exemple. Il n'y a pas longtemps, je suis tombé en panne de moto en Thaïlande, juste avant une réunion importante. Galère... Mais cette situation m'a permis de rencontrer quelqu'un d'une générosité extraordinaire.
Je me suis arrêté dans un garage pour acheter de l'essence. Le garagiste n'en avait pas, mais il m'a directement proposé de me prêter sa moto pour aller à la station ! Mais j'étais gêné de dire oui. Alors il m'a dit :
"Pas de problème, j'y vais pour vous".
Wow. Dans mon malheur, j'ai eu une chance incroyable de tomber sur cette belle personne.
Certains diront :
"Ouais, mais moi je n'ai jamais de chance !".
Justement, être reconnaissant change votre perception des événements. Vous commencez à voir des opportunités là où avant vous ne voyiez que des problèmes.
Le lendemain, j'ai noté dans mon journal :
"Merci d'être tombé en panne. Même si j'ai été en retard, ça m'a permis de rencontrer quelqu'un d'exceptionnel et d'être plus résilient".
Cet état d'esprit a transformé une galère en leçon de vie positive.
C'est toute la magie du journal de gratitude. Il vous oblige à chercher le positif dans chaque situation, même difficile. Vous n'avez pas le temps ? En 5 petites minutes matin ou soir, c'est plié. Et les bénéfices sur votre bien-être et votre efficacité valent largement ce mini-investissement !
À force, vous reprogrammez votre cerveau pour devenir naturellement optimiste. Et croyez-moi, c'est un vrai superpouvoir pour surmonter les obstacles dans votre business et votre vie.
Oui, écrire "merci d'être en vie", ça peut sembler ridicule au début. Mais justement ! Revenir aux bases, savourer la chance qu'on a d'être là, c'est la clé de l'épanouissement et de la réussite long terme.
Voici comment je vous conseille de faire :
Choisissez un beau carnet et un stylo que vous aimez (perso j'adore les carnets MUJI).
Chaque jour, notez 2 choses "normales" pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Ajoutez une 3ème chose toute bête du style "Merci de respirer", "Merci pour ce délicieux café"...
Fermez les yeux en écrivant et ressentez les émotions positives que ça vous procure.
Essayez, et venez me raconter ce que ça vous apporte après quelques jours. Je suis sûr que vous serez bluffé par le changement de mindset !
Avec gratitude,
Tony Rougé
Fondateur du Feel Good Mastermind
Créateur du podcast Le Tunnel
P.S : Ce cours peut aider d'autres entrepreneurs ? N'hésitez pas à partager ce lien d'inscription : https://tonymarketing.fr/30-jours
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Votre défi du jour
C'est le moment d'acheter votre carnet et votre stylo, et d'écrire vos 3 premières choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui ! Pas besoin que ce soit extraordinaire, soyez honnête avec vous-même. Savourez cet instant de gratitude. C'est parti pour 30 jours d'optimisme !
Vos ressources
Envie d'aller plus loin sur la gratitude ? Voici de quoi booster votre pratique :
📕 Votre cahier d’exercice - 23 pages avec des checklists d'action, des templates et des résumés pour chaque stratégie de la formation.
🎬 La vidéo "Prière de Gratitude à l'Univers", de Laure Zanella L, pour pour se réaligner intérieurement.
📲L'application Day One, pour écrire votre journal directement sur votre smartphone.
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