Stratégie 8 : Le rituel créatif de Bill Gates 🌳
Ce matin, au réveil, j'ai sauté sur ma moto et filé tout droit dans la forêt.
Quand je me suis retrouvé au milieu des arbres, j'ai senti un poids énorme s'envoler de mes épaules.
Vous savez, même en ville, un simple parc ou un jardin public peut faire l'affaire. L'essentiel, c'est de s'immerger dans un environnement naturel et de prendre le temps d'observer, d'écouter, de sentir...
Quand je me balade, je marche lentement. Je contemple les vieux chênes, je tends l'oreille pour capter le chant des oiseaux, je savoure la caresse du vent sur ma peau.
C'est comme une méditation en mouvement, que je m’offre au milieu de ma journée de travail.
Ces balades quotidiennes sont devenues indispensables pour moi. Le stress et les tensions s'accumulent dans mon esprit comme de la vapeur sous pression dans une cocotte-minute. Marcher sous les arbres, c'est ma soupape de sécurité. J'ouvre les valves et je laisse s'échapper toute cette pression mentale.
Et ne me dites pas que vous n'avez pas le temps ! Même Bill Gates, un homme pourtant ultra-sollicité, bloque une heure chaque jour pour ses balades nature. C'est dire si c'est important...
Faut dire que les bénéfices pour le cerveau sont énormes.
En Corée du Sud, les médecins prescrivent carrément du temps en forêt pour soigner la dépression ! Des études ont prouvé les effets positifs sur la réduction du stress et le développement de l'imagination.
Moi qui suis quelqu'un de très stressé, je peux vous assurer que ça change tout. Mon taux de cortisol - l'hormone du stress - descend en flèche après une petite marche dans la nature.
D'ailleurs, saviez-vous que Bill Gates a carrément une forêt privée, dans laquelle il se ressource chaque jour ?
Quand on voit le succès du bonhomme, on se dit qu'il doit y avoir une sacrée valeur ajoutée dans cette pratique...
Alors voilà mon défi pour vous :
Bloquez un créneau dans votre agenda, cette semaine, pour une petite balade au vert. Même 20 minutes suffisent. Et si vous êtes loin de la nature, essayez au moins de sortir ce week-end.
C'est tellement important quand on passe sa vie devant un écran. Vos yeux, votre corps et votre esprit vous remercieront.
Alors, prêt à tester la sylvothérapie ? Foncez, et venez me raconter votre expérience !
A très vite,
Tony Rougé
Fondateur du Feel Good Mastermind
Créateur du podcast Le Tunnel
P.S. : Vous connaissez un entrepreneur qui a besoin d'air ? Transférez-lui ce mail, qu'il nous rejoigne pour 30 jours d'immersion nature (et plein d'autres défis !) 👉 https://tonymarketing.fr/30-jours
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Votre défi du jour
Aujourd'hui, juste après le déjeuner, offrez-vous 20 minutes de balade dans le parc le plus proche. Éteignez votre téléphone, laissez vos écouteurs au placard. Soyez juste présent, tous vos sens en éveil. Observez les arbres, écoutez les oiseaux, sentez le vent... Laissez la nature vous ressourcer. De retour au bureau, observez votre niveau de stress et votre créativité.
Vos ressources
🎧 Dans l'épisode "Comment méditer me fait gagner plus d’argent" du podcast Le Tunnel, je raconte ma retraite méditative avec des moines thaïlandais dans les montagnes. Le lieu était entouré d'arbres, et je suis persuadé que cette immersion dans la nature a joué un rôle clé pour m'aider à déconnecter et à me ressourcer. À écouter pour vous inspirer !
🌿 "Wabi Sabi : Japanese Wisdom for a Perfectly Imperfect Life", de Beth Kempton. Ce livre explore le concept japonais de wabi sabi, qui nous apprend à trouver la beauté dans l'imperfection et la simplicité. Un chapitre entier est consacré à l'importance de se reconnecter à la nature, notamment à travers des balades en forêt.
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