Leçons du cours 30 Jours pour un Équilibre Business & Bien-êtreVous pouvez lire ou revoir toutes les leçons du cours 30 Jours pour un Équilibre Business & Bien-être en utilisant les liens ci-dessous.Introduction - Bienvenue : Trouvez l'Équilibre, Transformez Votre BusinessStratégie 1 - Apprenez 5x plus vite que la moyenne Stratégie 2 - Le secret des entrepreneurs zen Stratégie 3 - Sport : +200% de productivité Stratégie 4 - Pourquoi votre cerveau fait une overdose Stratégie

Bienvenue ! 30 Jours pour un Équilibre Business & Bien-êtreLe Guide Ultime pour trouver un équilibre vie pro et bien-être📤 Télécharger les fichiers audiosBienvenue dans la formation 30 Jours pour un Équilibre Business & Bien-être. Je suis Tony Rougé. Au cours des 4 prochaines semaines, vous allez apprendre les éléments essentiels pour développer votre business tout en prenant soin de votre santé et de votre bien-être. Beaucoup croient à tort qu’il

Stratégie 1 : Apprenez 5x plus vite que la moyenne 📚📤 Télécharger les fichiers audiosConnaissez-vous la 'Règle des 5 Heures' ? Imaginez bloquer une heure par jour pour lire un livre ou apprendre une compétence. Oui, certains diront que c'est mission impossible avec un emploi du temps surchargé. Mais au final, l'investissement en temps est minime comparé aux bénéfices que ça vous apportera sur le long terme.Trop souvent, on pense que

Stratégie 2 : Le secret des entrepreneurs zen 🙏📤 Télécharger les fichiers audiosAujourd'hui, je veux vous parler d'un outil tout simple mais redoutablement efficace : le journal de gratitude. Le concept ? Noter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.Je sais ce que vous pensez : "Pfff, encore un truc de développement personnel bien niais !". Détrompez-vous. Être reconnaissant, c'est la clé pour cultiver une attitude positive et devenir plus résilient

Stratégie 3 : Sport : +200% de productivité 💪📤 Télécharger les fichiers audiosQuand j'étais petit, j'étais nul en sport. Au bac, j'ai été une brelle en EPS. Impossible de courir correctement lors du cross de l'école. Pourtant, ce n'est pas faute d'avoir essayé. J'ai testé plein d'activités, mais à chaque fois, j'étais mauvais.Vous pensez peut-être : "Je ne suis juste pas fait pour ça". Détrompez-vous ! Ça ne fait pas longtemps que

Stratégie 4 : Pourquoi votre cerveau fait une overdose 🧠📤 Télécharger les fichiers audiosMon pauvre papa s'empoisonne l'esprit en permanence, obsédé par les infos en boucle. C'est comme s'il buvait chaque jour à une fontaine polluée, en espérant étancher sa soif de savoir.Bien sûr, on pourrait croire que regarder les infos permet de rester informé. Mais dans mon expérience, les vraies infos importantes finissent toujours par me parvenir via ma famille

Stratégie 5 : Pourquoi êtes-vous épuisé de décider ? 🥵📤 Télécharger les fichiers audiosAu moment où j'écris ces lignes, je suis en déplacement dans le sud de la Thaïlande. Et dans mon sac à dos, je suis ultra-minimaliste. Ça me permet d'économiser mon énergie mentale pour les vrais enjeux.J'ai acheté 5 t-shirts et 5 shorts identiques. Je n'ai jamais à réfléchir à ma tenue, je porte la même chaque jour, tel

Stratégie 6 : 3 erreurs qui sabotent votre sommeil 😴📤 Télécharger les fichiers audiosQuand j'étais plus jeune, j'étais un vrai accro des écrans. Je pouvais passer des heures à regarder des séries comme One Piece ou à jouer à GTA Vice City Stories sur ma PSP jusqu'à 2h du matin. Mais quand j'éteignais enfin, impossible de m'endormir. Je tournais en rond pendant des plombes...En fait, la lumière bleue des écrans est

Stratégie 7 : Le secret de Churchill pour doubler sa journée 💤📤 Télécharger les fichiers audiosDepuis que j'ai intégré les micro-siestes dans mon quotidien, ma productivité a explosé. Chaque jour, juste après manger, je me fais une petite pause pour recharger les batteries. Et croyez-moi, ça change tout !Les études scientifiques l’ont prouvées : Les micro siestes boostent votre endurance, votre moral, votre mémoire, votre temps de réaction et vos performances cognitives.

Stratégie 8 : Le rituel créatif de Bill Gates 🌳📤 Télécharger les fichiers audiosCe matin, au réveil, j'ai sauté sur ma moto et filé tout droit dans la forêt. Quand je me suis retrouvé au milieu des arbres, j'ai senti un poids énorme s'envoler de mes épaules. Vous savez, même en ville, un simple parc ou un jardin public peut faire l'affaire. L'essentiel, c'est de s'immerger dans un environnement naturel et de